Interval intervalo: Provou-se que os seus músculos e corpo irá ajustar-se as mesmas rotinas depois de um período de tempo e eles vão se tornar menos eficaz. Muitos atletas vão te dizer que eles usam o treinamento do intervalo para a queima de calorias consistente, tonificação muscular e cardio rotinas. Ao misturar-se e alternando velocidades, tipos ou repetições de sua rotina, ele vai fazer a sua rotina de exercícios cardio um, bem como rotina de tonificação muscular. Andar a pé e acrescentando sprints é o mesmo que os atletas que levantar peso e, em seguida, usar a escada rolante.
Trata-se de atividade muscular adicionado e aumento dos benefícios activity.Sprinting cardio: Corrida de Velocidade é uma grande ferramenta para isquiotibiais de perda e de escultura de gordura. Ele também ajuda a queimar uma enorme quantidade de calorias, enquanto você está correndo. Onde normais caminhar ou correr queima calorias por apenas um curto período de tempo após o treino, adicionando corrida pode causar a taxa metabólica de aumentar para dias depois. Por esta razão, é recomendável que você adicionar o trabalho de sprint para a sua rotina de pelo menos dois dias por rotina week.
Sprint: Para o trabalho de sprint mais eficaz, o ponto de partida 50m é bom para iniciantes e 5 sprints por sessão são recomendados. Enquanto você progride em sua rotina, você pode trabalhar até 100m e 10 sprints por sessão para benefícios de formação optimizados. Andando em um ritmo acelerado mantém o metabolismo alto, apesar de seu nível de atividade é menor. Depois de ter levantado a sua frequência cardíaca e taxa de metabolismo, a chave está apenas dando-lhe jorros de intervalo para manter a forma level.
Sprinting: Os braços devem balançar a partir do ombro, relaxado e em um ângulo de aproximadamente 90 graus, coordenada com a ação das pernas . Incline-se ligeiramente para a frente e ficar nas pontas dos pés, n