The adequada seguintes são os 3 segredos mais importantes que devem ser o pão ea manteiga de qualquer treino ectomorph, e foram provados para dar crescimento muscular maciço tão rapidamente quanto possible.Use The Big LiftsOne das principais razões pelas quais ectomorphs não conseguem ganhar massa muscular rapidamente é que eles são não incidindo sobre o que são conhecidos como os grandes grandes elevadores lifts.These são compostos exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo e são coisas como agachamento, levantamento e Bench Presses.
By trabalhar vários grupos musculares que são capazes de construir músculos muito mais rápido que através da realização de exercícios de isolamento, tais como extensões de perna e bíceps curls.Also, mais músculos que são trabalhadas a mais testosterona e hormônio de crescimento seu corpo produz naturalmente, e este aumento irá melhorar a taxa em que você construir músculos. Assim, o foco de seu treino ectomorph em torno destes grande lifts.
Lift HeavyFollowing sobre da necessidade de realizar grandes elevadores em seu treino ectomorph, é a necessidade de levantar pesado e se concentrar em aumentar a quantidade de peso que você levanta cada vez que você entra no ginásio .Este método de Progressive Overload irá forçar seus músculos para crescer em tamanho e força, e reduzir a chance de você ver um platô em seus ganhos musculares. Isso geralmente ocorre porque seu corpo está simplesmente se acostumando com o treino, exercícios e pesos que você está performing.
Keep com o objetivo de levantar mais pesado (mantendo técnica obviamente) e olhar para mudar o seu treino ectomorph rotina a cada 12 semanas, para evitar a estagnação e promover continuou muscular growth.Keep Resto Tempo consistente e DisciplinedA grande erro que muitos indivíduos magros e ectomorphs fazer em seus workouts não está mantendo o seu tempo de descanso consistente e disciplinado tanto na academia e fora dos povos it.
Many esquecer que é durante o repouso quando o processo de construção muscular realmente acontece, e não quando você está no seu trei