blinhar seus ossos por engajar-se em exercício físico, o corpo responde com a construção de novos. Você precisa envolver-se em dois tipos de atividades: peso rolamento exercício e força rolamento exercise.Weight rolamento exercício envolve a colocação de peso em seus pés como você faz ao caminhar, subir escadas ou correr. A boa resistência rolamento exercício é o levantamento de peso. Se você já tem osteopenia ou osteoporose, você deve perguntar ao seu médico para um encaminhamento a um fisioterapeuta.
Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a elaborar um programa de exercícios que é factível, desafiadora e agradável. Planejando um programa com um fisioterapeuta também irá garantir que os exercícios vão ser seguro e eficaz. Além da construção óssea e massa muscular, você também precisa de exercícios que ajudam o equilíbrio ea coordenação.
