De acordo com especialistas, a melhor abdominal exercícios que você pode se inscrever para são os únicos que podem direcionar os músculos do núcleo nos músculos do núcleo midsection.These agir como a estrutura subjacente que pode realmente puxar todos os grupos musculares no meio. Assim como alvo os músculos do núcleo desde o início deve obter resultados mais permanentes e mais rápido.
Alguns dos músculos do núcleo você deve focar são o: músculos de Kegel (os músculos pubococcígeo do assoalho pélvico), o transverso abdominal (o mais profundo de todos os músculos abdominais,) e os eretores da coluna (que está localizado ao longo dos lados da parte inferior espinha.) Muitos novatos cometem o erro de se concentrar apenas no músculo reto abdominal (6 região pack) eo abdominal oblíquo (também conhecida como os músculos oblíquos e os punhos do amor.) O primeiro passo para exercitar os músculos de Kegel é realmente localizá-lo . Aqui é uma maneira infalível sobre como fazer isso.
A próxima vez que você vai ao banheiro para executar # 1, tentar parar-se em meados xixi. Os músculos que você usa para fazer isso são os músculos de Kegel. Tente mover esses músculos novamente depois de ter realizado as suas funções de banho. Você pode realmente sentir como os músculos de Kegel podem puxar o resto dos músculos abdominais em. Mesmo as flexões simples combinados com exercícios de Kegel pode acelerar as esculpir meio e gordura processos de queima em até 50 .Os exercícios transverso abdominal pode ser exercidos por literalmente realizando atos de equilíbrio.
Este grupo muscular atua como o centro de gravidade que suporta o peso do corpo superior e, geralmente, trabalha horas extras quando a pessoa tenta alcançar o equilíbrio. Tente pé sobre uma perna, e mantendo o outro levantou quase a nível horizontal. É o transverso abdominal que tenta manter o centro de gravidade dentro da área abdominal. A melhor manei