Supressão do apetite Dos E Donts

Um dos efeitos mais comuns, e surpreendentes, de seguir a dieta de Atkins é a supressão do apetite. Muitos seguidores do relatório que o plano entre a angústia de fome refeição que experimentavam desaparecer muito rapidamente. Isto torna mais fácil para permanecer na dieta e continuar a perder peso. Enquanto outras dietas têm os seus seguidores morrendo de fome entre as refeições, a dieta Atkins oferece alívio da fome constante. A dieta Atkins, com sua combinação específica de alimentos e ingredientes, tem poderosos efeitos apetite suprimindo.

O primeiro componente chave é a quantidade de proteína na dieta de Atkins. Proteína, mais do que os hidratos de carbono, tem o poder para saciar a fome. Se você já comeu uma refeição baixo carboidrato intenso e, em seguida, sentiu fome depois, você sabe que os carboidratos não têm muito poder de permanência. Proteína, quando combinado com uma pequena quantidade de gorduras saudáveis, pode mantê-lo sentir-se cheio por longos períodos de tempo. Um dos mais poderosos apetite suprimindo alimentos na dieta Atkins são ovos. Os ovos são uma excelente forma de proteína rápida e fácil.

Um estudo recente mostrou que os ovos comer no café da manhã seria realmente evitar dores de fome pelo resto do dia. A investigação em causa dois grupos de mulheres. Um grupo comeu ovos no café da manhã eo outro tinha um pequeno-almoço de bagels e cream cheese. A contagem de calorias para ambos os cafés da manhã foi exatamente o mesmo. Os sujeitos mantiveram o controle do que eles comeram o resto do dia e responderam perguntas sobre seus níveis de fome e satisfação ao longo do dia.

Os resultados mostraram que as mulheres que comiam os ovos no café da manhã se sentia mais satisfeito durante todo o dia. Eles comeram menos em cada refeição do que as mulheres que estavam no grupo do bagel. Os ovos contêm cerca de 6 gramas de proteína de cada um. Isso ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e produz uma sensação de satisfação. Ambos esses fatores ajudam a eliminar os desejos. Gemas de ovos também contêm luteína e xenazanthin. Estes nutrientes têm sido mostrados para ter efeitos incríveis sobre a saúde dos olhos. Por isso, é importante comer o ovo inteiro, e não apenas o branco.

Os ovos contêm colina que é importante no funcionamento do cérebro e da memória. Estes nutrientes são apenas um benefício adicional ao apetite que suprime qualidades. Brócolis e couve-flor, dois dos legumes aceitáveis ​​sobre o programa de Atkins, também têm efeitos apeti