Se a comida é preparada de tal forma que você não adicionar calorias extras durante o processo de cozimento, você pode comer mais sem parar as libras a cair off.Things você tem que manter a mente se você quiser verter aquelas libras sem passar fome: 1. Você tem que infelizmente reduzir em carboidratos. Coma somente grãos inteiros, tanto quanto possível e lembre-se coisas como batata, batata doce e ervilhas contam como amido. Não coma mais de cinco pequenas porções de amidos por dia, incluindo arroz, macarrão, cuscuz ou qualquer outro amido você tem geralmente com o meals.2.
Agora chegamos a seus amigos, legumes. Os vegetarianos são realmente um melhor amigo mais magro s. Você pode comer quantidades quase ilimitadas de a maioria dos vegetais. Tenha certeza de que você não adicionar calorias com os seus métodos de cozimento. Aqui estão alguns dos vegetais que você pode se concentrar em: Brinjals, brócolis, cenouras, feijão verde, couve, alho-poró, cebola, abóbora, tomate, aspargos, couve-flor, medula bebê, pimentas doces, tout sarna, cogumelos, quiabo, repolho, espinafre , aipo, pepino, chicória, agrião, alho, rabanete, nabo e lettuce.3.
Ao comer frutas, você tem que manter em mente que, embora a fruta é muito saudável, muitos contém uma grande quantidade de açúcar e são muito ricos em calorias. Por esta razão, você tem que limitar o vosso fruto para não mais de três pequenas porções por dia. Depois de ter atingido seu objetivo, você pode começar a comer mais frutas. Aqui estão alguns dos frutos que você pode se concentrar em: maçãs, mirtilos, melões, cranberries, grapefruit, limão, mamão, abacaxi, ameixas, framboesas, morangos e tangerinas, uma nota de advertência, bananas pode realmente arruinar um programa de perda de peso.
Coma não mais do que uma banana pequena uma dia.4. Ao escolher suas proteínas concentrar-se em baixo teor de gordura de frango, peixe e legumes. É muito importante que você não comer m