Você está trabalhando o tempo muito difícil?

Next você está na academia, parar por um momento e olhar ao redor. Quantas pessoas você vê vestindo suspensórios de algum tipo? Cintas de cotovelo, joelheiras, cintas traseiras, chaves de pulso. Todos eles tentando claramente para continuar em algum nível anterior de a intensidade do treino, apesar do facto de as suas articulações estão a começar a dar sobre eles.

Quantas pessoas você conhece que trabalham seis dias por semana, às vezes dobrando sua cardio e seu treinamento de resistência, tentando obter a maioria de estrondo para seu fanfarrão semanal? Talvez você é uma dessas pessoas, martelando, dia após dia, com certeza que, se você parar, se você fazer uma pausa, todos os seus músculos vão eclusa de seu quadro deixando você gorda, inchada e feia. Acorda! Mais de formação é um problema muito real, e todo mundo precisa saber quando fazer uma break.At a muito, muito mínimo, todo mundo deveria estar descansando um dia fora da semana.

Mesmo se você é treinamento tão duro como você pode, você deve tomar domingos de folga para descansar passivamente, o que significa sentado em sua bunda fazendo nenhum exercício. Seu corpo precisa de tempo para relaxar, para se reconstruir, para curar o dano que você fez a ela toda a semana. Se você insistir em treinando todos os dias, você vai queimar rapidamente, ferir, ou começam a ser gerados diminuindo returns.Even se você estiver trabalhando fora apenas seis dias por semana, você deve considerar a adição de mais um dia ou mais de descanso ativo.

Descanso ativo é quando você trabalha fora por um período moderado de tempo (digamos 30 a 40 minutos) e simplesmente exercer a um nível muito leve, mantendo a sua frequência cardíaca em cerca de 130bpm. Isso garante que você está fazendo com o seu sangue a circular, que você está esticando seus músculos, e se você tomar o tempo para beber uma bebida de recuperação ao fazê-lo pode ajudar a fornecer nutrientes essenciais para o seu body.

At este ponto alguém aponta inevitavelmente para fora que um número de atletas de elite treinar seis dias por semana, e que isso é claramente a fórmula para o sucesso. Se os ciclos Lance Armstrong seis dias por semana, ou Arnold levantou pesos para a mesma quantidade de tempo, então é claro que você deve também. Bobagem. Essas são aberrações genéticas sem trabalhos do dia que são muitas vezes tomando esteróides e dedicando-se a tempo inteiro para a maximização de suas habilidades. Muitas vezes, mesmo esses atletas de elite são mais treinados.

Entã