No caso você está no processo de obtenção de seu abdômen tonificado, moldar e construir aqueles grande abs é a atividade que consome mais difícil e tempo em comparação com qualquer outra parte do corpo. Mas com dedicação adequada, força de vontade, paciência, dieta adequada e nutrição e padrão bem definido de exercício, pode-se alcançar esse objetivo construir músculos abdominais impressionantes eo esforço vale a pena! Abdominais, é um grupo de músculo reto abdominal que corre verticalmente em cada lado do parede anterior do abdómen humano.
Separado por uma banda linha média do tecido conjuntivo popularmente conhecida como linha alba ou a linha branca, estes são dois músculos paralelos. Isso geralmente é atravessada por três listras fibrosos referidas como as inscrições tendíneas. Frases populares e clichê de músculo reto abdominal bem definidas incluem tanquinho, um pacote de seis, etc.Function: Também conhecido como o músculo postural chave, o músculo reto abdominal é responsável pela flexão da coluna lombar, ao fazer um crunch.
Isto ajuda com a respiração e desempenha um papel importante na respiração no caso de uma pessoa é de falta de ar. Ele também ajuda a manter os seus órgãos internos, localizadas na zona abdominal, no local e ajuda na criação da pressão abdominal direita quando você levantar pesos ou exercise.Right dieta e rotina de exercícios: o direito dieta e nutrição ajuda seu corpo com o bom crescimento, manutenção e reparação, o tipo ea quantidade de alimento que você come irá afetar diretamente sua saúde e fitness.
Carnes magras, legumes ou frutas com uma combinação adequada de proteínas e fibras irá ajudar a alcançar seus objetivos. Turquia, peixe, frango e são altamente recomendados carnes magras, estes são ricos em proteínas e aminoácidos, ajudar a construir músculos. Os aminoácidos ajudam a quebrar a proteína para curar os músculos após o treino muscular. Por isso, o mais rápido você curar seus músc