monstrado que as pessoas vão comer muito menos doces se eles tem que caminhar para um prato de doces que é 5 ou 10 pés longe de seu desk.Swap leite integral com leite desnatado. Comer menos do que o habitual almoço e evitar lixo. Tente fazer seu próprio sanduíche personalizado com menos margarina /manteiga. Mascar chiclete antes de um lanche que vai ajudar você a se sentir mais completa, bem como reduzir os seus desejos. Tenha cuidado para não exagerar. Adicionar farinha de aveia para o café da manhã que é suposto para reduzir o risco de ganho de peso e reduzir o colesterol.
Reduzir o tempo de cerveja e álcool. Ter repouso absoluto entre exercício. Pesquisadores japoneses descobriram que pessoas que tomaram um período de descanso em vez de exercitar em uma sessão mais longa queimaram mais gordura.
