Depois de um dia ocupado no trabalho ou na escola, parece que ainda há muito o que fazer. De compras de alimentos para lavar roupas, lavando pratos, dobrar roupa e verificar e-mails ... Se alguma coisa, parece que não há simplesmente isn t tempo suficiente no dia para encaixar tudo que precisamos. Além disso, temos de nos lembrar que há mais para dormir do que o que fazemos durante o dia. De fato, estudos têm mostrado que quanto mais pensamos no período noturno (ou sempre que é que estamos a tentar ir dormir), a maior dificuldade que temos como chegar a sleep.
There também estudos que sugerem que não dormir o suficiente pode realmente derramado anos fora de uma s vida! Agora, se esse isn t algo que vai mantê-lo à noite, eu não sei o que mais vai! Esta é mais uma razão para fazer todos os esforços para obter o seu Zs. Então o que você pode fazer? Para começar, certifique-se de que o seu quarto está a funcionar exclusivamente como um quarto. Isto significa limpar todos os livros para fora e mesmo que mesa que você trabalhar. Você nunca deve usar a sua cama como um lugar para fazer o trabalho (especialmente para aqueles de nós que trabalham em casa).
Mesmo roupa deve ser dobrada em outro lugar longe de sua cama. A única coisa que sua cama deve ser usada para se dormir. Ele é bom para ter seu corpo usado para isso, desta forma ele irá automaticamente começar a relaxar e se preparar para o sono como parte de uma espécie de ritual.Renovating seu quarto para torná-lo mais focado sono pode ser divertido. Você pode brincar com as coisas tais como a iluminação para fazer as luzes mais moderada. Você não deveria ter nenhum luzes brilhantes em seu quarto. Além disso, você deve escolher cores suaves para ajudar a aliviar seus olhos.
Por exemplo, você não iria querer pintar seu quarto laranja brilhante ou até mesmo vermelho brilhante porque estas não são as cores que você vai relaxar a. Móveis devem ser escol