Without dúvida a coisa mais importante a lembrar ao executar poses de ioga é respirar. Poucos de nós respirar corretamente hoje, estamos muito tenso e apertado como regra e tendem a respirar de nossos peitos. Se você olhar para um bebê dormindo, você vai ver a sua ascensão barriga e cair este é o lugar onde nós nos esquecemos de respirar partir. Respiração Yoga corrige isso, aliviando assim a tensão e garantir que o sangue rico em oxigênio está circulando em seu corpo que é, obviamente, muito benéfico para o seu bebê. Respiração Yoga também pode fazer o seu trabalho muito mais gerenciável.
Quando minha esposa foi recentemente dar à luz a nossa filha, técnicas de respiração de ioga foram fundamentais para sua estratégia. Ela deu à luz sem qualquer medicamentos, gás ou air.As com qualquer exercício físico, você precisa tomar precauções gerais quando você está grávida. Quaisquer poses que significa que encontram-se em sua parte traseira por períodos prolongados deve ser evitado. A menos que você está acostumado a inversão posturas, você não deve praticá-los durante a gravidez.
Curvas profundas para a frente ou para trás também pode não ser adequado, pois podem colocar muita pressão sobre os músculos abdominais. Tal como acontece com tudo associado com a gravidez, ouvir o seu corpo em todos os momentos e não se esforce. Você deve terminar uma sessão de yoga em um estado de relaxamento profundo, não indo para o congelador para obter uma bolsa de gelo! Como seu corpo muda em cada trimestre, você vai querer adaptar sua prática de yoga em conformidade. No primeiro trimestre, provavelmente será possível realizar posturas que envolvem mais profundo alongamento.
Posturas em pé são muito benéficas como eles vão fortalecer as pernas e melhorar a sua circulação. Espinha fortalecimento poses também pode ser tentado. No segundo e terceiro trimestres você pode querer olhar para posturas que vai ajudar a abrir seus quadris, p