Como resultado, as recomendações atuais de saúde pública ressalta a importância de reduzir o consumo de gordura total de não mais de 30 do total de calorias, ou 60 gramas de gordura por dia, em uma caloria 1800 diet.The tipo de gordura também é muito importante. Gorduras saturadas nos alimentos tais como produtos de carnes aumentar o colesterol mais do que gorduras insaturadas, que são encontrados em azeite de oliva, amendoim, óleo de canola ou gorduras poliinsaturadas em cártamo, girassol, milho, soja e de algodão.
O consumo de gorduras saturadas para não mais de 10 das calorias diárias é o colesterol recommended.Although é importante para o crescimento rápido, crianças com mais de 2 anos de idade devem consumi-lo em produtos moderation.Meat fornecer proteínas, vitaminas e minerais, incluindo vitaminas do complexo B, ferro e zinco .Geral recomendações para alcançar uma dieta saudável em produtos de carne são: Basicamente uma porção de carne por dia é adequado para o crescimento e desenvolvimento normal. Sugere-se que servir carne mais do que duas vezes por dia é inapropriado /excessive.
Choices com o mínimo de gordura incluem carnes magras, aves sem pele, peixe e feijão e peas.Serving mais peixes e aves e menos carnes vermelhas é recomendado como vermelho carnes contêm mais alto grau de bacon cholesterol.Serving, salsichas, costeletas, pastrami e alguns outros produtos do teor de carne de gordura elevadas devem ser evitados /reduced.It deve ser lembrado que a carne vermelha tem um papel importante na construção da massa muscular e strengthening.
If crianças favorito alimentos são ricos em gordura, eles devem ser ensinados a comer pequenas porções e para equilibrar o resto das escolhas alimentares dias com idéias items.Recipe menor de gordura para a dieta saudável /adequada especialmente destinado a oito anos de idade da criança (F. Dibakhan 2004): Carne com massa e as ervilhas com molho de tomate; Carne picada 3 colheres de sopa, Massa 1 xícara, 1/4 xícara de ervilhas. Isto pode