Desde que você tem músculo edifício problemas que você não pode exercitar da mesma forma que alguém com boa genética do edifício do músculo. Aqui estão algumas coisas para consider.Reduce Seu RepsWhen trabalhar fora você tem que reduzir seus representantes. Você não quer queimar mais calorias do que qualquer necessária uma vez que estas calorias são necessárias para alimentar o seu crescimento muscular. Você não deve executar mais de 10 repetições por set.
Reduce Workout TimeWhen você está olhando para construir músculo rápido outro aspecto a ter em mente é a de entrar e sair do ginásio o mais rápido possível. Novamente, isto é para se certificar de que você não está queimando calorias extras. Então, não há mais 2 e 3 maratonas hora no gym.This deve vir como uma boa notícia. Por que gastar mais tempo que você tem que de qualquer maneira? Especialmente quando o tempo é ineffective.Reduce SetsTo manter a sua queima de calorias para baixo você também precisa reduzir a quantidade de conjuntos que você realiza por treino.
Eu sei que isso vai contra o pensamento convencional. Você poderia pensar que quanto mais você treina, melhor os resultados. Mas esse não é o caso. Você deseja realizar cerca de 3 séries por treino com 5 como a quantidade máxima de sets.Compound ExercisesI sabe trabalhar nessas máquinas parecer mais fácil e você pode realmente sentir a queimadura nessas áreas isoladas. No entanto, se você realmente deseja construir músculo rápido, então você vai precisar fazer exercícios compostos. Não há exercícios embalar na massa tão rapidamente quanto estes.
Estes exercícios utilizar vários movimentos articulares que trabalham vários grupos musculares, em comparação com exercícios de isolamento que se concentrar em um area.Examples muito concisas de exercícios compostos incluem agachamento, supino, imprensa militar e elevadores mortos. Estes exercícios forçar vários grupos musculares para trabalhar fazendo com que seus músculos a crescer a um mais rápido pace.Eat Como CrazyThere é uma razão que grandes