Overall, há sa sólido corpo de evidências científicas para suportar usando uma mistura de carboidratos de ação rápida e aminoácidos /proteínas para ambos pré e pós-treino nutrição. Ele é definitivamente um tema quente entre os pesquisadores da área. Ele também é um tema que parece criar uma especulação sem fim e não conversa com os cientistas que procuram obter a maior parte de seu tempo no ginásio. Todo mundo quer ouvir a última palavra, seems.
So que é a última palavra? O lugar para descobrir pesquisa de ponta em um tópico é para participar de conferências onde os investigadores apresentam suas descobertas mais recentes. Esta é uma maneira muito mais rápida de obter informações atuais do que ler revistas científicas, como ele pode levar muitos meses (até anos!) Para publicar o trabalho investigadores submeter à avaliação e ano publication.Each, participo de várias conferências científicas que se aplicam aos meus interesses , pesquisa e negócios.
Este ano eu participei da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN) conferência em Las Vegas. O ISSN é uma organização relativamente nova e esta era a sua terceira conferência até à data. * Uma sessão sobre o papel da nutrição em exercício e recuperação foi particularmente interessante. Um estudo destaque **, Efeitos de proteína e carboidrato sobre respostas anabolizantes ao treinamento de resistência analisaram os efeitos de carboidratos, creatina, e soro tomadas isoladamente e em combinações diferentes sobre LBM e /ou força.
A conclusão foi que a combinação de todos os três (soro, hidratos de carbono, e creatina) foi a mais eficaz e que não pareceu ser uma verdadeira sinergia entre estes nutrientes. Este estudo também confirmou que estes nutrientes, tomadas antes e após o treinamento, têm um maior efeito sobre a massa magra e força do que quando tomado em outros momentos do dia. Eu não acho que vem como uma grande surpresa para a maioria das pe