Mulheres Exercícios:

Men e mulheres Um treino de perda de gordura Grande são diferentes em muitas maneiras diferentes e a área em que nós armazenar gordura é certamente nenhuma exceção. Eu estive treinando clientes há mais de uma década que passou 75 dos quais são do sexo feminino, então eu ouvi tudo. Eu não posso nem contar quantas vezes eu ouvi uma mulher dizer que eles querem perder gordura de seus quadris e thighs.The treinos Ive projetado para os homens normalmente são bastante diferentes dos exercícios que eu ve projetado para as mulheres.

Homens, como você já sabe, estão mais preocupados com a adição de músculo para o peito e os braços para que eles possam, bem ..impress você ladies.Women por outro lado parecem estar constantemente lutando com as suas áreas de problema. Estas áreas não que você não sabe já são o seu quadris, coxas, bumbum e, claro, a parte traseira de seus arms.Men são geneticamente predispostas a armazenar gordura corporal em torno de seu estômago, enquanto as senhoras estão predispostas a armazenar gordura corporal da cintura para baixo .

O raciocínio é devido às diferenças hormonais entre os sexos e eu não vou entrar em-lo aqui como ele é além do escopo deste artigo. Então, ao invés de falar sobre o porquê você tem o excesso de gordura em torno dos quadris, vamos falar sobre como se livrar dele, não é? Exercício # 1 Dumbbell LungesAlthough um pouco de um exercício avançado, lunges dumbbell pode ser simplificada através da realização de apenas 1 perna de uma vez. Faça 3 séries de 20 repetições por perna.

Descanse 30 60 entre séries (segundos, dependendo do nível de condicionamento físico, você pode descansar mais) Exercício # 2 WalksThis caranguejo é um dos exercícios mais eficazes que podem ser feitas tanto para queimar calorias e fortalecer as nádegas, quadris e coxas. Coisa é, as pessoas não sei sobre isso para que você raramente vê alguém fazendo-los. Embaralhar o comprimento da sala de aeróbica com pesos leves (com barra) em seu encosto 30 60 segundos e retomar Execute um total de 3 timesExercise # 3 SquatsSquats são um dos exercícios mais populares e mais eficazes e por boas razões.

Eles trabalham! Se você é um novato, você pode optar por usar a máquina smith ou até mesmo executar o movimento sem qualquer resistência adicional em tudo. Faça 3 séries de 12 repetições 15 de descanso de 60 segundos entre setsExercise # 4 tríceps PushdownsThese irá fortalecer e esculpir a parte de trás do braço (tríceps). Eles são fáceis de fazer e muito adequado p