Uma das principais coisas que você vai descobrir é que a Nesta fase da sua vida, a qualidade é mais importante do que a quantidade com relação a sessões de treinamento. Vamos começar por dar uma olhada em por que exercícios cardio falhar com relação ao peso loss.According com os resultados de um estudo que foram publicados na revista Obesity, homens e mulheres foram colocadas em intensos programas de treino de cardio, onde cada assunto foi obrigado a fazer uma hora de cardio intenso em seis dias da semana durante um ano inteiro.
Se você fizer as contas, você vai ver que eles fizeram cada 300 horas de cardio em total.Let s enfrentá-lo; a maioria das pessoas seria muito compreensivelmente esperam ver uma quantidade significativa de perda de peso como um resultado de fazer tanto cardio intenso. No entanto, os resultados foram inferiores a impressionante por padrões de ninguém, em que os homens perderam uma média de seis libras, e as mulheres perdeu apenas quatro libras.
É realmente vale a pena fazer 50 horas de intensa cardio simplesmente para que você pode perder apenas uma única libra? Para ser perfeitamente honesto, não é simplesmente nenhuma maneira que eu seria capaz de continuar com o meu trabalho como um especialista em perda de peso se meus clientes só foram capazes de lançar £ 1. de gordura de dois em dois meses. Agora você pode ver porque eu usar o treinamento de formação e resistência intervalo com todos os meus clientes, independentemente da sua verdade age.
The da questão é que, mesmo se tiver mais de 40 anos de idade, você ainda precisará seguir os mesmos princípios de treinamento como qualquer um outra pessoa que está sob a idade de 30. Por razões óbvias, você certamente são aconselhados a consultar o seu médico antes de iniciar um tal programa de exercícios.
É certo que, por causa de sua idade você pode ter certas áreas do músculo que vai exigir trabalho adicional, mas fora isso, você precisa seguir o mesmo tipo de exercícios de treinamento com