m cima da placa de impulso, e pega o guidão laterais com as mãos. A chave para este exercício é não permitir que o peso de vir para perto de seu bodynever permitir que suas pernas para dobrar mais do que em um ângulo de noventa graus. Mantenha as costas retas, cabeça relaxado, e usar seus saltos em vez das bolas de seus pés para empurrar o peso de volta.
