Na verdade, ele só vai piorar as coisas, porque, ao fazer isso, você provavelmente vai colocar seu corpo em zona overtraining. E, como você já deve saber, overtraining não é o que você deve apontar for.The desafios hardgainer têm de enfrentar são mais complicadas e, portanto, eles exigem respostas mais sofisticados. Seria muito difícil dar-lhe todos eles em um artigo, então, por enquanto, vamos apenas falar sobre como lidar com overtraining ... # 1: Ignorar os grandes ratos dizendo-lhe para estender seu treinamento, porque você é um hardgainer .
Encontre um programa de treinamento que reflete e compreende as necessidades de um tipo de corpo ectomorfo. Um bom hardgainer trabalhar fora do sistema não deve apenas dar-lhe o know-how para evitar overtraining, mas também dizer-lhe como realmente tirar proveito dela e ganhar músculo, mesmo quando você bater planalto ... # 2: Seus músculos não crescem, enquanto você re rasgando-los separados no ginásio local! E hardgainers são especialmente desafiados quando se trata de recuperação depois de trabalhar fora.
Minha dica quente aqui seria dar seus tecidos musculares espaço suficiente para recuperar, dando-lhes um dia de folga entre o trabalho fora dias. # 3: Uma vez que as funções do corpo ectomorph em princípios diferentes do que o endomorph faz, você também vai precisar para ajustar o tempo gasto no ginásio. Enquanto algumas pessoas iria aconselhá-lo a manter seus treinos mais curtos do que 60 minutos, eu digo mantê-la sob 45 minutos! E aqui é porque: Treinando mais de 45 minutos faz com que a queda na sua anabolizantes hormônios resposta.
Você começa a perder a sua energia e em vez de construir massa muscular que você realmente começar a queimar o seu tecido muscular porque seu corpo está procurando a fonte extra de energia de que necessita. Portanto, a fim de obter o máximo de resultados você tem que manter seus treinos bastante curto. Um intenso treino 35 minutos lhe dará muito melhores ganhos e seu corpo será também c