é negativo, isso significa que você está usando mais calorias do que você está comendo e, portanto, perder weight.How muito exercício que você precisa? Em perder peso, o exercício é muito importante para garantir que as gorduras armazenadas estão queimadas. Quanto exercício é necessário para perder peso varia de acordo com os indivíduos. A diretriz ACSM sobre a perda de peso recomenda que uma pessoa média gasta pelo menos 250 minutos por semana de exercício. Que é de 50 minutos todos os dias durante 5 dias.
No entanto, iniciantes pode começar com 20 a 30 minutos por dia durante 2 a 3 dias para permitir que os seus corpos para se adaptarem ao novo programa. Lembre-se que atividades como caminhar, subir escadas e fazer as tarefas domésticas queimar calorias também.
