NutritionProper muscular é o verdadeiro segredo para vencer sua genética magros e saber como construir músculo rápido grande. É também onde a maioria dos hardgainers falham em seu efforts.Imagine seu corpo é um carro. O maior e mais potente o carro, mais gás de que necessita. A Ferrari precisa de mais suco do que um Fiat, certo? Bem, o mesmo é verdadeiro quando se trata de construir grande muscles.Increase sua ingestão de calorias para pelo menos 3.500 calorias por dia, e dividida sobre 6 refeições.
Isso irá garantir um fornecimento constante de nutrientes e energia do edifício do músculo que fluem através de seu corpo e evitar o seu metabolismo rápido queima tudo muito rapidamente e eficazmente fome seu muscles.Make certeza de que as calorias são caloriespizzas saudáveis de alta qualidade e hambúrgueres gordurosos não contar. Você não iria colocar barato gás má qualidade em seu orgulho e alegria que você faria? Portanto, não fazer o mesmo com o seu treinamento body.
Weight 3 4 vezes por WeekTo complementar sua nutrição de alta qualidade, você precisará seguir um bom peso formação rotina 3 a 4 vezes por semana. Esta rotina deve ser projetado para o hardgainer magro e ectomorph, com foco em pesos pesados e baixo sobrecarga reps.Progressive é o termo usado para descrever a técnica que é melhor para indivíduos magros que querem saber como construir músculo rápido grande. Basicamente, significa que você está constantemente tentando sobrecarregar os músculos gradualmente, de modo que eles estão constantemente estimulado cada vez que você entrar no ginásio.
Isto foi provado para mostrar os ganhos musculares mais rápidas e consistentes de qualquer técnica e deve ser seguido por hardgainers e ectomorphs.By usando sobrecarga progressiva, você vai evitar a armadilha planalto que muitos indivíduos magros cair onde eles vêem ganhos iniciais em primeiro algumas semanas e, em seguida, um abrandamento. Por sobrecarga constante lo a romper o planalto e apenas manter na construç