Now você pode perguntar o que é uma caloria controlada dieta saudável e que tipo de exercício moderado vai funcionar? Vamos dar uma olhada em cada turn.Healthy em calorias dieta controlada: Uma caloria controlada dieta saudável consiste de todos os grupos de alimentos nas proporções corretas, preparados de uma forma saudável baixo teor de gordura. Não é uma boa idéia para comer apenas determinados tipos de alimentos. Isso só vai levar à desnutrição e comida cravings.
So o que você deve comer? * Comer pelo menos cinco pequenas porções de carboidratos e vegetais ricos em amido por dia * Comer pelo menos três pequenas porções de proteínas de baixo de gordura por dia * Comer três tipos de vegetais que são um pouco mais elevados em calorias, como beterraba, abóbora, cenoura etc. * Comer pelo menos três porções de legumes relativamente baixas calorias, como alface, vagem, pepino, tomate, amanhãs bebê, pimentas doces etc.
* Coma pelo menos duas porções de leite desnatado por dia * Comer pelo menos três pequenas porções de fruta por dia * Comer duas colheres de chá de gordura por dia, tais como azeite, manteiga e margarina mole. Use-o para espalhar bem como os preparativos de seu alimento. * Beba muita água e tentar cortar o café, tanto quanto possível. Há estudos que visto para mostrar que o café pode ser bom para perda de peso, mas grandes quantidades de café nunca é bom para sua saúde. * Cortar todos os refrigerantes e álcool, tanto quanto possível. Em ocasiões especiais tentar mantê-lo até as pontas minimum.
These são para saudável, não muito ativa, as mulheres. Se você faz um monte de exercício que você precisa para aumentar seus carboidratos e proteínas um pouco. Os homens também precisam comer um pouco mais como eles precisam de mais calorias por dia para as suas funções corporais normais. Eles precisam de mais proteína, porque seu corpo tem mais músculo do que a de um exercício woman.Healthy: Qualquer atividade que aumenta sua freqü