Os princípios de Perder peso Weight

Losing não é um processo misterioso e complicado como muitas pessoas têm sido levados a acreditar. A química por trás disso é que você precisa queimar mais calorias em comparação com as calorias de entrada ou calorias que seu corpo ganha quando você come. Se fosse tão simples, não haveria problemas de peso.

Muitas pessoas passam por as dores e frustrações de tentar perder peso e até mesmo tentar alguns métodos nada convencionais, incluindo comprimidos, dietas e dispositivos de fitness estranhas que prometem sucesso instantâneo em infomerciais em uma tentativa de lançar fora os quilinhos a mais. O maior segredo sobre perda de peso ninguém pode lhe dar é fazer pequeno, mas muda a cada dia durante um longo período de tempo e esquecer as pessoas de emagrecimento resultados de negócios imediatos pregar about.

Rules de Peso LossTo perder uma libra de sua gordura, você precisará queimar cerca de 3500 calorias acima do que você queimar nas atividades diárias você realizar em sua programação normal. No entanto, se você quiser ser preciso e calcular a quantidade exata de gordura, você precisa queimar durante um período de tempo específico; aqui estão alguns pontos que você vai achar útil em sua endeavor.Calculate sua taxa metabólica basal (TMB) A taxa metabólica basal é o que seu corpo necessita para manter as ações normais, como digestão e respiração.

Este é o mínimo de calorias que seu corpo precisa a cada dia. Desde cálculo pode não dar números muito precisas, será necessário ajustar esses números como você vai along.Determine seu nível de atividade calcular as calorias que você queima em atividades diárias como sentar, falar, fazer exercício, levantamento de peso e andar usando uma calculadora de calorias. Isso vai ajudar muito na determinação da sua saída de calorias para ser comparado com a faixa calorias input.

Keep sobre a quantidade de calorias que você come cada dia Use um diário alimentar ou a contagem de calorias e anote os alimentos que você come todos os dias e sua quantidades. Tente ser o mais preciso e tão preciso quanto possível, medindo com precisão o que você come e lendo seus valores nutricionais, em seguida, inseri-los em seu diário para calculation.Calculate Tome as figuras calorias de atividade e resumi-los com a taxa metabólica basal em seguida, subtrair as calorias ganhas a partir do alimento que você come.

Se o valor final será um número positivo de calorias, então isso significa que você está ganhando gordura e não perder nenhum. Se o valor