Basicamente, é um plano de seis semanas projetado para achatar o estômago, para fazer um corpo mais magro e resultar em um estilo de vida mais saudável. As orientações para a dieta Abs são bastante simples e muito bom senso, too.Eat seis refeições por DayIt pode parecer contra-intuitivo para abs plana para comer seis refeições por dia, em vez dos três habituais. No entanto, há uma ciência por trás da recomendação que pode ser simplificada da seguinte forma: Você está criando um balanço de energia em seu corpo que mantém o seu corpo sentir-se cheio e saciado para a maior parte do dia.
Assim, você se sente menos necessidade de binge em alimentos mais tarde por diante Abs Diet recomenda que refeições maiores ser alternados com lanches menores. Basicamente, você comer suas manhã e meio da tarde meados lanches duas horas antes de almoço e jantar, respectivamente, e um lanche à noite meados de 2 horas após o jantar. Claro, você deve comer sua breakfast.Eat saudável a 12 Poder FoodsDavid Zinczenko veio com 12 alimentos de energia que devem ser incluídos em todas as seis refeições do dia.
Uma vez que estes alimentos podem ser combinados em centenas de combinação, você não vai se sentir entediado com o menu e você obter todos os nutrientes necessários em um refeição.O 12 alimentos de energia também são facilmente lembrados usando o poder abs dieta como a sigla, assim: A Amêndoas e outros Beans nutsB e legumesS espinafre e leite de outras gorduras Dairy vegetablesD verde livre de gordura ou de baixo única, bem como iogurte e cheeseI aveia instantânea da manteiga varietiesE EggsT TurkeyP amendoim sem açúcar e sem sabor, de preferência orgânico Kindo Olive oilW Whole grão breadsE proteína extra sob a forma de soro de leite powderR framboesas e outros alimentos de energia berriesThese pode ser feita em batidos, que a dieta Abs também recomenda o consumo regular para plana abs.
Um smoothie de 8 onças pode ser usado como substitu