Muitas pessoas não percebem o poder da respiração adequada, e pode não saber como fazê-lo. Você sabia que você pode aumentar a sua capacidade pulmonar e ser capaz de utilizar mais oxigênio para o seu corpo? Sabia que você pode inflar seus pulmões como um balão para prender mais ar? Estes são apenas alguns segredos a maioria não know.Here estão alguns exercícios simples para ajudar você a respirar melhor e expandir seus pulmões: BreathingInhale Deep: 1. Sente-se com as costas retas e você mãos sobre você joelhos.
Tome uma respiração normal, quando você expira apertar os músculos do estômago para ajudar a esvaziar completamente os pulmões. Pausa para duas counts.2. Inspire por cinco contagens. Expandir o seu estômago como você respira slowly.3. Seus ombros não deve se mover quando a respiração corretamente. Tentar mantê-los firme e respirar com o diafragma. Se você não sabe onde seu diafragma é, é direito acima de sua muscles.Exhale abdominal: 1. Permita que o seu estômago para relaxar como o ar sai. No final da expiração apertar os músculos do estômago para ajudar a esvaziar completamente a lungs.2.
RepeatFollowing estas orientações respiração vai ajudar a aumentar a quantidade de ar seus pulmões pode tomar, portanto, ajudando o seu organismo recebe mais oxigênio. Pratique essas técnicas quinze minutos por dia e você vai começar a ver mais resultados em apenas alguns ordem days.Diaphragmatic BreathingIn a certeza de que você está respirando corretamente através de seu diafragma, siga estes 4 steps.1. Deite-se no chão e colocar uma mão no peito e uma mão no stomach.2. Inspire pelo nariz, permitindo que a mão sobre o estômago a subir.
Tente manter a mão em seu peito enquanto ainda como possível.3. Expire pelo nariz, deixando o estômago, e mão sobre o estômago para lower.4. RepeatYou pode praticar esses exercícios de respiração a qualquer momento durante todo o dia. Se você se encontra em uma situação estressante você pode achar que respirar profundamente irá