Seu sangue, que flui através de suas células musculares remove ácido lático e resíduos de produtos e fornece as células com oxigênio e nutrientes. Se os músculos são exercitados vigorosamente o suficiente, o fluxo de sangue não será suficiente para eliminar o ácido láctico a uma taxa igual à sua produção. Por esse motivo, se acumula e o ácido láctico irrita os músculos e produz a queima. Os meios para se livrar do ácido láctico queimadura é para abrandar ou descansar até que o oxigênio suficiente pode chegar a seus músculos e do ácido pode ser removed.
Delayed Onset dor muscular (DOMS) Um dia depois de exercícios intensos ou energéticas seus músculos podem ficar doloridos . Isto foi causado enquanto estava a exercitar seus músculos além da sua zona de conforto. Isso cria micro lágrimas e sangrando e em torno dos filamentos banda z que prendem os músculos juntos durante o exercício. Quando um número suficiente de seus músculos e filamentos ser ferido desta forma os músculos vão se sentir sore.The processo de reparação começa em curso como células satélites são atraídos para as fibras musculares.
Além disso, as células brancas do sangue e outros fluidos e nutrientes acumular pelas fibras lesadas. Como resultado, a área adjacente para as ondas de danos. Algumas das células satélites para fundir as fibras musculares, fortalecendo-os. As células musculares crescer em espessura e em número. O inchaço provoca a dor muscular. Leva 8 a 24 horas para esse processo para obter totalmente indo. O resultado é dor muscular tardia ou dor muscular tardia. Mas, esta dor é um sinal de que os músculos estão sendo reparados e estão crescendo stronger.
Some pessoas dizem que uma leve massagem, compressas de gelo ou compressas quentes irá ajudar a reduzir a dor. Alguns estudos têm demonstrado algum alívio com estes tratamentos enquanto que outros estudos mostraram pouco ou nenhum alívio. Mas, o inchaço é um aspecto do processo de reparação e terá a du
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