Nutrition constante: Limitar hidratos de carbono também limites máximos de nutrição de alimentos. Ao comer alimentos super que fornecem mais energia e nutrientes, mas são mais baixos em calorias, gorduras, carboidratos e lhe dá a maioria bangs para seus dólares. Concentre-se em frutas e legumes coloridos. Eles são ricos em antioxidantes, vitamina C e minerais; especialmente magnésio e vitamina K. Os exemplos são /pimentão verde vermelhos, cenouras, alcachofras, brócolis, espinafre, etc.
A melhor fruta para comer que são baixos em hidratos de carbono e também baixa no índice glicêmico são bagas, melão, kiwi, nectarina /pêssego . Nozes e sementes fornecem necessárias óleos essenciais que são cruciais para uma boa saúde. Claro, se você gosta de feijão, cozinhe-os com carne de porco magra ou carne como eles são ricos em fibras e fornecem carboidratos complexos, juntamente com muitas vitaminas e minerals.Protein substituição: O problema com estar em uma dieta de baixo carboidrato é um deve-se o consumo de proteína. Comer muita proteína é a tributação sobre os seus órgãos.
Leva mais tempo para as proteínas devem ser discriminados. Isso é porque eles dizem proteína irá mantê-lo satisfeito por mais tempo, mas enquanto isso você pode estar com fome de espera para a proteína de digerir. Para não mencionar os efeitos colaterais a longo prazo do consumo de gorduras saturadas, juntamente com carnes, eo potencial para obstruir sua solução stradali.Le é comer sempre cortes magros de carne e de substituir com alternativas de proteína, como tofu, peito de peru, queijo magro , iogurte sem açúcar, queijo cottage, e até mesmo ovos.
Os ovos foram caluniados por anos, mas, na realidade, é considerado o alimento de proteína ideal, juntamente com óleos ômega, com menos de 100 calorias por ovo, sem carboidratos, e com 2/3 colesterol bom em oposição a outro 1/3 ruim. Então, decidir por si mesmo o que vale