Se você tem mais de sessenta anos de idade, recomenda-se que você procure exames oftalmológicos regulares idealmente uma vez a cada dois anos. Isso permitirá que o seu oftalmologista para detectar doenças oculares causadas pelo envelhecimento, incluindo cataracts.2) Proteja os seus olhos dos raios UV raysIt foi clinicamente comprovado que a exposição à luz solar pode causar catarata para formar em uma idade muito mais jovem.
Os estudos mostraram também uma tendência no catarata entre as pessoas que vivem em países tropicais perto do equador e aqueles que trabalham no exterior, sob o sol quente. Portanto, use um par de óculos de proteção ultravioleta ou até mesmo um chapéu. Não só o último evitar a exposição ultravioleta para os olhos, mas que também irá diminuir suas chances de contrair câncer de pele em torno de seu eyes.3) Parar smokingYes, você pode adicionar cataratas a uma já longa lista de doenças causadas pelo tabagismo. Fumar mais de um maço por dia pode aumentar o risco de catarata por uma gritante 205.
Basicamente, fumar produz uma grande quantidade de estresse oxidativo e radicais livres que danificam as lentes, bem como membranas dos olhos. Embora a catarata geralmente acontecem ao longo da vida de pessoas, um fumante pode enfrentar os sintomas da catarata tão de repente quanto em um período de alguns meses. Então, se você é um fumante, parar de fumar. É a melhor maneira de prevenir cataracts.
4) Aumente a ingestão de vitamina EStudies mostraram que as mulheres que complementavam sua dieta com vitamina E por pelo menos 10 anos mostraram progressão significativamente mais lentas do desenvolvimento catarata. Isto é possivelmente devido a vitamina E proteger a lente a partir de radicais livres. Para além de tomar em suplementos de vitamina E, você também pode consumir alimentos que são boas fontes de vitamina E. Exemplos são manteiga de amendoim, espinafre, mostarda, sementes de girassol e almonds.
5) Aumente a ingestão de antioxidantsBesides aumentar a ingestão de vitamina E, médico profissionais