Embora não cada um deles é completamente entendido, cada um deles é pelo menos parcialmente afectadas pela nutrição. Consumo adequado de vitaminas podem ajudar a controlar ou aliviar os sintomas destas condições comuns. Aqui, discutimos quatro principais nutrientes que podem ajudar a reforçar saúde.1 olho. Vitamina AVitamin A é o primeiro e mais imediato nutriente importante a considerar quando se fala de uma dieta saudável olhos.
Mesmo uma deficiência moderada no consumo de vitamina A pode causar cegueira noturna, que se manifesta como uma dificuldade em perceber detalhes em condições de baixa luminosidade. Deficiências maiores causam maiores defeitos visuais, a fim bastante curto. Este é um perigo definitivo para qualquer pessoa dirigindo à noite, tornando esta vitamina um must.Fortunately, vitamina A também é muito fácil de incluir em sua dieta, pois há uma série de alimentos muito ricos nesse nutriente.
Fígado, cenoura, brócolis folha, batata doce, espinafre e até mesmo manteiga todos têm altas concentrações de vitamina A. Frutas como manga, mamão, melão e tendem a ter concentrações mais baixas, mas a vitamina ainda está presente, portanto não contar essas fontes para fora. 2. A vitamina C também CVitamin é um importante nutriente que ajuda a manter os bodys sistema imunológico, e seus olhos pode ser um lugar típico para adquirir uma infecção por contato casual.
Além disso, alguns estudos sugerem que a vitamina C pode desempenhar um papel na triagem do prejudiciais raios UV e retardar o desenvolvimento de degeneração macular e fonte clássico glaucoma.The de vitamina C permanece citrinos, como laranjas e limões, mas surpreendentemente estes não o são fontes mais concentradas. Pimenta vermelha, kiwi, acerola e ameixas Cacadu pode ter mais de cinqüenta vezes a quantidade de vitamina C na laranja média.
Em suma, é muito fácil de cumprir sua cota de vitamina C necessária, e você pode realmente estar recebendo-a de algumas f