To Stay Awake Enquanto Meditating

People relaxar quando ele adormece. Mas mesmo que a meditação é acalmar, você não quer cair no sono durante a meditação porque você quer receber os benefícios completos de meditação. Quando uma pessoa está dormindo suas ondas cerebrais ir para as faixas de teta e delta, mas quando meditando as ondas cerebrais são na sua maioria no estado alfa. O cérebro é calmo, embora alert.

The razão que um monte de meditadores que começam adormecer é que eles não aprenderam a trazer para fora o awarenessalertness interior que é como, mas não o mesmo que a resposta de relaxamento que acontece antes de ir dormir. Existem semelhanças entre sono, mediação e hipnose. Energia flui a partir dos sentidos externos e a energia se concentra no imagery.It interior pode ser mais fácil para mediar depois de se levantar de manhã e não antes de ir para a cama quando estiver cansado. Espere até poucas horas depois de comer ou mediar antes de comer.

Uso de drogas e meditando não trabalham bem together.Never deitar-se para meditar, como você provavelmente vai cair de sono. Quando você mediar você quer ser confortável, mas não quero incentivar sonolência. Não encontrar uma outra postura confortável. Não praticar a meditação no lugar que você dormir, se você cair no sono em sua cadeira fácil, não meditar lá. Você não quer iniciar um sono response.If você achar que você está tão confortável que você não pode ficar acordado, tente uma postura diferente ou criar sa pouco de desconforto.

Algo que isnt tão irritante, mas ajuda você a ficar acordado. Talvez, sentado no chão em vez de uma cadeira ou tentar uma cadeira menos confortável irá aumentar a sua alertness.Changing onde você meditar pode tirar sua mente despertar talvez meditando em seu quintal ou por um lago ou no parque. Você pode tentar posicionar seus braços ou pernas, de modo que eles vão cair ou mover quando você adormecer e acordar up.On outro lado, algumas pessoas usam meditação para obter a sua mente acalmou antes de ir dormir. Pode aliviar distúrbios do sono.

Quando alguém começa primeiro a praticar a meditação, eles vão ver como rapidamente e quantos pensamentos careen na mente quando tentam ainda seus pensamentos mind.If sobre problemas, contas, programas de TV, trabalho, seus relacionamentos etc. inundam sua mente quando você tentar adormecer, em seguida, usando a meditação para controlar o seu foco e ser sereno pode ajudá-lo a adormecer mais fácil e pode mantê-lo mais calmo durante o day.

When alguém pratica meditação cada dia