Muitas pessoas estão frustrados com o resultado de sua perda de peso dieta e você sabe o que é a principal razão para isso? Eles só não sei como fazê-lo corretamente. Im certeza de que, seguindo estas 7 etapas você verá a perda de gordura impressionante em apenas alguns semanas.1. Cardio formação trainingCardio como correr, andar de bicicleta etc. desempenha um papel importante na perda de gordura corporal porque ele queima gordura e aumenta o seu metabolismo. Você pode ficar com a melhor dieta, mas você ainda não vai obter os resultados completos sem fazer cardio.
Cardio é o melhor feito na parte da manhã com o estômago vazio ou depois de bater o peso. Você pode começar a fazer cardio 3 vezes por semana e trabalhar seu caminho até 7 vezes, se você quiser to.2. Diminuir a quantidade de carbsCarbs são a principal fonte de energia do seu corpo então se você não reduzir a ingestão de carboidratos seu corpo continua queimando-os em vez de sua gordura corporal. Tente comer os carboidratos na parte da manhã, antes e logo após o seu training.3 peso. Aumente a sua proteína intakeEating bastante proteína é absolutamente necessária ao cortar a gordura.
Seu objetivo é perder gordura e massa muscular não, certo? Isto significa que você tem que ter pelo menos 30g de proteína por refeição para comer tentar manter sua ingestão de proteínas o mais alto possível. Como você sabe carboidratos são queimados em primeiro lugar e se você não tem o suficiente ingestão de proteína seu corpo vai começar a queimar os músculos. Você definitivamente não quer que isso aconteça. É útil para complementar sua dieta com proteína em pó. Whey Protein é melhor tomar de manhã e depois workout.4.
Comer mais oftenEating 5 pequenas refeições por dia é melhor do que 3 as maiores. Se você comer 3 grandes refeições seu metabolismo vai desacelerar entre as refeições e isso não é útil como você quer perder gordura corporal. E