Todos os dias nós respiramos em milhares de bactérias e vírus que deriva no ar, mas eles não nos afetar porque os nossos sistemas imunológicos cuidar deles. No entanto, quando o sistema falha e um germe fica além de nossa imunidade, causando um resfriado, gripe ou outra infecção, de repente tomar nota. Então, como você pode fortalecer o sistema imunológico? A vitamina C é o rei de vitaminas, um dos mais poderosos antioxidantes da natureza e da vitamina mais importante para impulsionar o sistema imunológico.
A vitamina C tem como alvo vírus e bactérias e pode ser encontrado em vários citrinos como laranja e limão, e também em maçãs e cabbages.Vitamin vitamina A é o combate às infecções que regula o sistema imunitário, tornando glóbulos brancos que destroem vírus e bactérias. A vitamina A pode ser encontrada no leite inteiro, fígado, cenoura, bróculos e direita potatoes.Eat doce. Manter uma dieta saudável, bem equilibrada pode ajudar seu corpo ficar forte durante a estação fria.
Não há comer junk food e colocar peixes, grãos, produtos lácteos magros, e carne magra sobre você placa, a fim de dar o seu corpo a nutrients.Sleep direita. Por que você acha ursos sono durante o inverno? Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar seu sistema imunológico é para se certificar de que você descansar o suficiente. Se você não dormir, você deprimir o seu sistema imunológico, fazendo com que seu corpo mais venerável para vírus e infections.Exercise. Exercício físico regular pode melhorar sua saúde e aparência, enquanto fortalece o sistema imunológico.
Basta lembrar que o exercício excessivo pode fazer o oposto completo e enfraquecer o sistema imunológico, como o corpo cria um certo tipo de hormônios que diminuem a imunidade para um curto período de time.Stay calma. Não se preocupe em pegar a gripe durante todo o dia porque o estresse é comprovada para reduzir o Sistema system.Defense