Climb as entradas StairsFor você pode fazer uso da escada em casa. Subir e descer dois ou três escadas, repetidamente, até que você sinta uma sensação de queimação nas pernas. Dê a si mesmo algum descanso entre se sentir tonturas. Como você continuar fazendo isso todos os dias, você pode ganhar força suficiente nas pernas para subir e descer um número ainda maior de stairs.This pode ajudá-lo a queimar calorias e aumentar a resistência também. Mas não tente fazer isso se você tem artrite ou outro joelho problems.
Leg liftsBend para a frente para colocar o seu peso corporal em qualquer peça de mobiliário estável (como um sofá) em sua casa. Em seguida, levantar uma perna para trás de modo que o dedo do pé é paralelo ao tecto e, gradualmente, trazê-lo para baixo. Repita esse procedimento para cada perna, cerca de quinze vezes. Esta é uma ótima maneira de fortalecer sua coxa muscles.Lift o cesto de roupa Lavandaria BasketThe pode vir a calhar se você deseja reforçar seus braços. Basta pegar a cesta com uma mão e repetidamente fazer conjuntos de aumento e movimentos inferiores.
Pode dar-lhe os mesmos benefícios que trabalhar com um haltere. Você também pode usar faixas de resistência que podem ser anexados a objetos estacionários, tais como portas e pode lhe dar uma grande workout.Grab um VideoIf você não está totalmente certo de como um exercício deve ser feito, você pode alugar um vídeo instrutivo.
Em seguida, basta fazê-lo como os especialistas dizem para você! Em sincronia com o programa de TV favorito TV ShowsYour pode ajudá-lo a obter um ótimo treino também! Quando você está assistindo ao show, tente alguns bíceps ou outro exercício que pode ser feito durante a sessão. Sempre que há um intervalo comercial, levantar-se e fazer algumas coisas intenso, como flexões, sentar-ups ou flexões. Quando os anúncios são mais, voltar para o seu exercício anterior.
Então, sem olhar para o relógio, você tem feito conjuntos alternativos de exerc