Ele foge em calorias extras que desfazem o nosso trabalho duro no início do dia, mexe com a química do cérebro e pode jogar o nosso horário de sono para um loop enquanto tentamos ir para a cama com os estômagos cheios. No entanto, como qualquer outro comportamento que ve discutido, podemos controlar tarde da noite lanches através da formação de hábitos saudáveis, específicos. Ele pode ser tão fácil como 1 2 3, como weve delineado below.
Habit Uma Preferência SnackingThe ataque preventivo é uma idéia emprestada do militar; se você sabe o problema está vindo, assumir o controle movendo primeira vez de esperar para fora. Uma das mais comuns entre admissões snackers tarde da noite é que nós sabemos que sa hábito. Nós vamos para o mesmo lanches noite após noite, em nosso pequeno ritual de dormir, porque, muitas vezes ficar com fome ao mesmo tempo todas as noites.
Em vez de simplesmente deixar o problema continuam aparecendo à direita quando nós re no nosso mais cansado e mais fraco, por que don t nós encontrar uma maneira de pará-lo enquanto nós re no nosso pico? Em outros artigos, nós ve discutido o poder de merendas controlada durante todo o dia para gerenciar dores e ânsias. Ânsias de tarde da noite aren ta caso especial, e podem ser geridos da mesma maneira. No começo do dia, podemos escolher um lanche saudável para nós mesmos ao invés.
A pimentas saborosos e abacate sanduíche, algumas fatias de maçã, um punhado de nozes; a variedade de escolhas saudáveis é infinita, assim que encontrar o seu gosto e fazer as pazes com antecedência. Talvez incluir fazer o lanche, enquanto você está fazendo o almoço ou café da manhã, e coloque-a para wait.Once uma alternativa saudável é escolhido e reservado especificamente para nosso gozo da noite, é importante para escolher o tempo que temos o nosso lanche.
Desde vai dormir em uma barriga cheia pode causar todos os tipos de problemas para os nossos padrões de sono e química do cérebro, o ideal é a nossa última refeição deve ser de três horas antes de dormir. Ma