evitar injuries.Stretching deve envolver, Movimento de pernas, de modo a impedir que o sangue se acumule em themFlexing dos principais grupos musculares (mencionados acima) durante pelo menos 8 secondsFlexing dos músculos aquecidos onlya instrutor de fitness pode ser a pessoa certa para decidir como você deve aquecer. Dependendo de sua idade, as metas gerais de saúde e fitness, ele ou ela pode lhe dizer o que deve compreender suas sessões de warm up e quanto tempo deve durar.
Basta lembrar que a combinação de um instrutor de fitness e aquecimentos antes do exercício pode ser realmente útil para alcançar todos os seus objetivos de fitness!
