Importância do aquecimento antes do treino

Alguma vez você já tentou iniciar seu carro quando ele foi para fora no frio por um longo tempo? Se tiver, então você provavelmente sabe que mais frequentemente do que não ele não começar assim que você ligar a ignição. Depois de várias tentativas, o motor ruge para a vida. Se você considerar o seu corpo, você vai achar que a sua não é diferente também! Seu corpo não toma a atividade muito bem, depois de ter estado em repouso por um longo tempo. Assim, antes de se exercitar é importante que você se aquecer, a fim de tornar o seu corpo receptivo à atividade que é follow.

Warming-se é algo que você pode ignorar em seu próprio perigo. Aqui estão algumas razões vitais para o aquecimento antes exercise.1. Diversas mudanças ocorrem em seu corpo quando você está trabalhando fora. Suas taxas respiratórias, a circulação sanguínea, batimentos cardíacos etc, todos tendem a atirar para cima. O aquecimento garante que este aumento é gradual e não algo que acontece de uma sudden.2. O aquecimento prepara o seu sistema nervoso e afrouxa os músculos e articulações para os exercícios extenuantes iminentes.

Se seus músculos e articulações estão relaxados, então há chances mínimas de uma lesão no decorrer do trabalho out.3. O aquecimento é particularmente importante para as pessoas idosas, que têm articulações e tecidos fracos. Eles também podem enfrentar ataques cardíacos se começar a se exercitar, de sudden.4. As pessoas que são novas para o exercício também deve tentar aquecer a fim de evitar lesões, porque seus corpos são absolutamente desacostumado a workouts.So, como você pode aquecer adequadamente? A chave é se engajar em atividades que podem fazer com que seu coração a bater Mais rápido.

Assim, você pode, caminhar, correr ou correr em um speed.Use equipamento cardio limitado, como máquinas de remo e bicycles.Start a um ritmo lento e, em seguida, aumentar a intensidade dos aquecimentos, até que seu coração aumentos da taxa e temperatura corporal aumenta. Você deve saber seus níveis de aptidão atual de modo que você pode fazer warm ups que dont deixá-lo exausto.

Afinal, você deve conservar energia suficiente para fazer os exercícios reais depois! Depois de ter construído um leve suor com 5 minutos ou talvez mais, se você está se aquecendo em um ambiente frio, fazer alguns alongamentos. O alongamento é um componente vital de aquecimento, porque ajuda a tornar os músculos flexíveis. Os músculos do quadril, coluna e ombros devem ser feitas flexível antes do exercício para