There também benefícios, que não da segurança, ao uso de alongamento. Aquecer os músculos antes do treino vai permitir que você obtenha o máximo de resultados de cada exercício realizado, como o sangue está fluindo através do músculo tornando-o mais receptivo a responder ao exercício. E o legal para baixo alongamento, na verdade, ajuda a reduzir o tempo de recuperação para os músculos que ajuda a aumentar a massa muscular ainda mais rápido.
A fase de esfriamento mantém o sangue fluindo através do músculo e permite que os resíduos do treino de ser retirado de que não só acelera a recuperação, mas ajuda a reduzir os músculos rígidos e doloridos que você pode começar depois de um corpo workout.Warm Up Exercício StretchingMost construtores têm a sua própria rotina de alongamento aquecimento eles usam antes de cada treino que terá como alvo todo o corpo, aumentando os batimentos cardíacos, aumentando a circulação e preparar seus músculos para treino.
Não fique tentado a pular esta parte, já que tem apenas um prejuízo para colocar todos os seus esforços para acabar com o desperdício e os seus dias de construção do corpo. Desenvolva seu próprio exercício de alongamento rotina e usá-lo antes de cada boa maneira workout.A abordar o exercício de alongamento rotina é começar a thehead e trabalhar sua maneira para baixo seu corpo. É eficaz e fácil de lembrar. Vá até o pescoço, ombros, braços, costas, abdômen e legs.A trecho é usado para promover a flexibilidade e se preparar para o exercício mais intenso.
Lentamente aplique tensão, segure e solte, e manter a respiração. Nunca saltar durante o alongamento, pois isso pode levar a lesões. Há guias que descrevem alongamentos específicos para cada grupo muscular, mas basta ter em mente que cada grupo é composto por um flexor e extensor um músculo assim se esqueça de alongar esses consecutively.Just antes de começar o treino, você pode obter o aumento desejado da freqüência cardíaca e da respiraç