Pode envolver identificar e reconhecer memórias dolorosas sentimentos que você pode ter escondido, mesmo a partir de si mesmo, por algum time.You terá de enfrentar para baixo as emoções que desencadeiam a sua alimentação de forma que você pode começar a obter uma alça sobre as razões por trás o que você está fazendo .Youll também precisa encontrar formas não-alimentares para lidar com as situações que desencadeiam a sua alimentação. Um argumento ou mau dia pode ser manuseado por um pouco de exercício, aspiração ou capinando uma especialmente bom dia garden.
An poderia ser cobertas por um banho de espuma ou massagem. Gerir o stress vai ser super importante também, isso vai deixar você com a força de viver do jeito que você quer não inclinando-se sobre o seu velho amigo food.Here são ferramentas sugeridas por nutricionistas Jennifer Nelson e Katherine Zeratsky tanto da Clínica Mayo para ajudá-lo chegar à raiz de eating1 emocional impulsivo. Mantenha um diário onde você anote tudo que você come, por que você está comendo e como você está sentindo. Você vai começar a notar situações que desencadeiam comer ligadas às emoções repetindo.
Este ups sua consciência e torna mais provável que você pode pegar a si mesmo antes de você pegar alguma sucata food.2. Encontrar maneiras não alimentares para satisfazer seus impulsos e anotá-las. Um plano aumenta suas chances de usar essas estratégias de enfrentamento da próxima vez que você está tentado. Montando para fora o gatilho é outro, mais duro, opção distration é y nosso aliado aqui e t ime. Se você esperar para fora a emoção vai desaparecer e assim também, o desejo de eat.3.
Gerir o stress, fazendo relaxamento parte de sua rotina diária se a sua respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, yoga, tai chi, meditação ou exercício regular estas opções são ótimas maneiras de lidar com o estresse, e fazê-lo sem o seu velho amigo food.Beyond estes especialista dicas, existem algumas outras sugestões que você pode tentar youre seu impulso de comer sob c