Você provavelmente já ouviu falar da pirâmide alimentar, que a partir de 2005 foi renomeado MyPyramid. A nova MyPyramid simboliza uma abordagem personalizada para uma alimentação saudável e atividade física. O USDA tem redesenhado o símbolo para ser simples e para lembrar as pessoas a fazer escolhas alimentares saudáveis e incorporar o exercício em sua routines.One diária dos grandes aspectos do MyPyramid é que ele não é um tamanho único programa de alimentação saudável e exercício físico regular . É altamente personalizável com base em sexo, idade, altura, peso e nível de atividade.
MyPyramid também permite formular um plano para tanto manter seu peso atual ou trabalhar no sentido de um peso mais ideal. As duas ferramentas interativas são MyPryamid Rastreador e menu MyPyramid Planner.Before nós começamos a falar sobre as ferramentas interativas permite revisão dos princípios e fundamentos da USDAs MyPyramid. Os seis princípios são:
(1) atividades. Recomendações começar com 30 minutos diários e aumentar dependendo de seus objetivos de idade e perda de peso. Para prevenir o ganho de peso a maioria das pessoas precisa de 60 minutos diários.
(2) A moderação.
Recomendações para limitar a ingestão de alimentos que contenham açúcares e gorduras sólidas (gorduras saturadas e trans).
(3) Personalização. Não há duas pessoas iguais e, como mencionado anteriormente MyPyramid permite uma grande quantidade de personalização.
(4) Proporcionalidade. Dos seis alimentos grupos básicos (grãos, legumes, frutas, leite, carne & amp feijão e óleos) cada um deve ser comido na proporção adequada. Por exemplo, você não quer comer a mesma proporção exata de cada grupo diariamente.
(5) Variety.
Algo de cada um dos seis grupos de alimentos básicos devem ser consumidos todos os dias.
(6) melhoria gradual. A viagem de mil milhas começa com um único passo e assim que faz a viagem para um estilo de vida mais saud