Quais são os exercícios Melhor Ab

? Há uma variedade de exercícios destinados a treinar os músculos abdominais ou abs. O tipo de exercícios que é adequado para você vai depender do nível de experiência e treinamento que você tem alcançado. Enquanto todo mundo nasce com músculos abdominais, nem todo mundo passa pela vida com notável, abs firme. Os melhores exercícios abdominais são aqueles que podem fazer os abdominais visível novamente depois de ter sido coberto em excesso de gordura para o tempo.

O região abdominal mais longo que contém três músculos importantes, a saber, o reto abdominal, oblíquos externos, e os oblíquos internos. Uma vez que você se comprometer a um regime de treinamento abs, seu objetivo principal é construir os músculos retos abdominais antes que os outros, porque eles são os únicos encontrados na frente e são, portanto, os que vão ser notado pela primeira vez. As secções laterais, que são os músculos oblíquos, trabalho como estabilizadores e vai responder melhor a exercícios mais específicos que você irá executar como você subir a formação ladder.

If esta é a primeira vez que se envolver em um regime de treinamento abs, então a sua melhor aposta como um novato é ir com o rei de todos os exercícios abdominais, o que não é menos do que os crunches famosos. Especialistas em exercício físico considerar flexões e abdominais como os melhores exercícios abdominais para iniciantes reverter porque são construtores de massa eficazes e são necessários para condicionar o abs antes de passar para fortalecê-los rigorosamente. Tonificar os abs também virá mais tarde on.

If você estiver trabalhando em seus músculos abdominais já há algum tempo e já temos resultados, mas ainda quero mais que você pode orgulhosamente mostrar, então você é considerado como um treinador abs avançada. Os melhores exercícios abdominais para você são aqueles que usam mais força e pressão e pode trabalhar em ambos os músculos reto abdominais e os músculos oblíquos. Estes exercícios incluem as flexões mais complexas, como as flexões de torção, caminhões de perna, perna e reviravoltas.

Estes exercícios atingiu tanto a parte superior e inferior do abs, mantendo a tensão em todos os músculos abdominais constant.If seu motivo para engajar-se em um regime de exercícios abs é para que você possa competir em competições esportivas oficiais, você deve considerar ir para o treinamento competição que faz uso de técnicas de musculação, não apenas mero fortalecimento e tonificação abs. Abs treinadores que entram competiçõ