When você está levantando pesos se você pode fazer mais de 10 repetições de algo que significa que você não tem peso suficiente em sua máquina. Isso não vai ajudar você a ganhar massa muscular rapidamente de qualquer maneira. Quando você faz mais repetições de algo mais leve que você está girando sobre o que é chamado de contração lenta. Estas fibras em seu corpo tem a menor quantidade de potencial de crescimento. Você precisa desafiar seus músculos e ativar essas fibras que têm a quantidade máxima de growth.Now que temos falado sobre reps podemos passar para as séries.
Você só precisa fazer a respeito 04:57 conjunto por grupo muscular. Os primeiros 2 sets você deve usar cerca de 80 perfeito de seu esforço do terceiro e quarto sets cerca de 90 por cento do esforço e do último conjunto você deve estar usando 100 por cento do seu effort.Start escolhendo um trabalho fora. Depois de começar a fazer esta diminuição da quantidade de tempo que você faz o trabalho para fora, mas ainda fazer a mesma quantidade de trabalho que você está aumentando a energia andmaking mais músculo. Mova-se rapidamente de um exercício para outro, e encurtar o seu tempo de descanso.
Você precisa empurrar seu corpo para o músculo max.Each só precisa de um exercício específico. Se você fazer o exercício corretamente e desafiar essa parte do seu corpo que vai desenvolver o crescimento e colocar mais massa muscular em seu quadro. Se você fizer exercícios adicionais em que o músculo que você está fazendo nada além de danificar it.You vai ser muito dolorido e cansado quando você começa, mas você precisa forçar o seu corpo para se adaptar a essas mudanças. Depois de começar você não pode parar o que você precisa para aumentar a demanda em seu corpo.
Continuar a aumentar não se hospedar em um ponto por muito tempo, ou voltar down.Remember você está trabalhando em não massa muscular força. Você irá, obviamente, construir a força quando seus músculos aumentar, mas existem diferentes exercícios que precisam