Você pode participar de aeróbica, fazer polichinelos, ou qualquer número de coisas, mas há uma nova forma que não só é bom como um queimador de gordura sua também um lote inteiro de diversão! Mantendo o divertimento do exercício, mantém você se exercitar. Tente usar a bola fitness, também conhecida como a esfera da estabilidade. Há uma boa razão para o segundo nome. Ele irá testar a sua estabilidade física e mentalmente, se você deixar. Você também pode segmentar áreas específicas, assim como aeróbica, como você começa a cardio workout.
Abdominal Rollof claro, o nome dá afastado a área-alvo, o seu abs. Este exercício fica mais perto de um pacote de seis isso é atraente em ambos os homens e mulheres. É uma forma de o crunch. Deite-se de costas e colocar a bola entre suas coxas, mantê-lo no lugar com os joelhos. Toque no topo da bola com as pontas dos dedos e, em seguida, rolar seus ombros do chão. Mantenha a posição e lentamente rolar para trás para baixo, uma vértebra de cada time.Another exercício semelhante, que é uma grande diversão, mas também difícil de fazer é uma crise total, com a bola a estabilidade.
Coloque para fora com a bola entre as mãos acima da cabeça e as pernas em um V. levantar a bola ao mesmo tempo você levantar seus pés e cabeça, e passar a bola a seus pés. Em seguida, abaixe a cabeça, braços e corpo. Levantar a bola com os pés ao mesmo tempo você levantar a cabeça e os braços e passá-lo de volta para as mãos. É um trabalho duro para fora! Sentado parede RollThis um alvo os glúteos, isquiotibiais e quadríceps. Você precisa de uma parede para um presente e uma área clara. Coloque a bola entre suas costas ea parede como você se inclina contra a parede.
Mantenha o seu pés largura dos ombros e alinhados com os quadris. Comece um agachamento como você rolar a bola para baixo da parede. Depois de bater a posição da cadeira levantar lentamente e rolar a bola para trás até os wall.Opposite Limb ExtensionThis outro bom para bolos do aço. Ele tem como alvo não apenas os glúteos, mas