asquia, esticando os braços completamente, dobrando os joelhos corretamente. Para dominar este exercício você tem que praticar um monte de vezes. Toda vez que você levantar a barra você deve expirar, a fim de obter a energia para o treino. Você tem que fazer este exercício três vezes um ginásio youre week.Whichever vai fazer se você tem um personal trainer para supervisionar você, enquanto você está realizando alguns exercícios difíceis caso contrário você pode se machucar. Um treinador deve sempre estar lá à sua disposição.
