Exercícios para cada Bodybuilding

ovamente, o exercício deve ser feito em quatro séries de dez repetições each.Calves: Do Panturrilha em um carrinho em quatro séries de dez repetições each.Wednesday: Bíceps WorkoutsFor construir seu bíceps você tem que fazer Bíceps Curls, Barbell Curls e Polegares para cima cachos. Você tem que fazer estes exercícios, em quatro séries de dez repetições each.Thursday: Cardio e Abs WorkoutsRunning, jogging, natação e ciclismo oferece grandes exercícios cardio vasculares para o corpo. E você optar por fazer qualquer uma das as.

Para construção de seu abs você tem fazer três conjunto de exercícios. Flexões para abs inferiores, flexões para a frente para abs crunches laterais e superiores para reverter oblíquos. Você tem que fazer estes exercícios em quatro sets com quinze a vinte repetições em cada setFriday: tríceps e ombro WorkoutsBefore de iniciar os exercícios para tríceps você tem morno primeiro, fazendo algumas flexões. Para construir seu tríceps você tem que fazer Triceps Dips, tríceps Curls, Deitado Triceps Extensão e um braço Extensão de Tríceps.

Novamente estes exercícios tem que ser feito em quatro séries de dez repetições each.For seus ombros você pode executar elevações laterais e imprensas do ombro com halteres ou em um machine.Saturday: Exercícios para os exercícios backback incluem ups queixo e flexões que têm de ser repetido quinze a vinte vezes. Para a construção de seus músculos lat você pode fazer Lat Puxe para baixo e linhas One Arm Dumbbell. Além disso, você tem que fazer Fileiras de máquinas e Dead Elevadores para o seu meio das costas. Todos os exercícios têm de ser feitas em quatro sets, com dez repetições em cada set.

If você tem não são claras sobre os exercícios discutidos no artigo e têm dúvidas sobre isso, então você sempre pode se aproximar de um instrutor de fitness que pode demonstrar os exercícios para você. É ainda melhor contratar um treinador sob cuja supervisão você praticar os exercícios & amp # 8232;. & Amp # 8232;