Como lidar com o estresse de mesotelioma Chemotherapy

um músculo ou grupo de músculos. Por exemplo, cerrar os dentes ou endurecer seus braços ou legs.Keep seus músculos tensos por um segundo ou dois, mantendo o seu breath.Then expirar, liberar a tensão, e deixe seu corpo relaxar completely.Repeat o processo com outro músculo ou músculos group.Another maneira de fazer isso é chamado de relaxamento progressivo. Você trabalha o seu caminho até seu corpo começando com os dedos de um pé. Contrato e depois relaxar todos os músculos de uma perna. Faça o mesmo com a outra perna.

Trabalhe seu caminho até o seu corpo, em seguida, relaxar contrair cada um dos grupos musculares em seu corpo, incluindo aqueles em seu pescoço e rosto. Lembre-se de segurar a respiração enquanto contrai os músculos rapidamente e expire ao liberar a respiração tension.Rhythmic: Get em uma posição confortável e relaxe todos os seus muscles.Close seus olhos ou o foco em um objeto distante, se você preferir mantê-las abertas. Inspire e expire lentamente e confortavelmente através de seu nariz. Se você gosta, manter o ritmo constante, dizendo para si mesmo, em, um, dois. Fora, um, dois.

Sinta-se relaxar e ir coxear cada vez que você respira out.You pode continuar isso por apenas alguns segundos ou até 10 formas minutes.Other de técnicas de relaxamento que você pode usar incluem biofeedback, distração, imagens mentais, visualização e hipnose.