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Técnicas de respiração profunda: O alívio do estresse natural

mbora os exercícios de respiração profunda e relaxamento exercícios respiratórios não pode resolver todos os nossos problemas e nós pode precisar de outras técnicas de alívio do estresse em algumas situações, este alívio do estresse natural é uma excelente maneira de reverter a nossa resposta ao estresse eo estresse que sentimos em nosso direito corpo no momento. Técnicas de respiração profunda não pode evitar o estresse ocorra.

No entanto, quando praticamos exercícios de respiração profunda regularmente, ele nos fará menos reativo a situações estressantes que nos deparamos todos os dias. Por isso, devemos fazer respiração profunda hábito de nos ajudar a lidar com o stress diário da vida.

A Complete exercício de respiração profunda

Aqui está um exemplo de uma completa exercício de respiração profunda que, quando feito regularmente ao longo do tempo, pode aumentar a nossa vitalidade e reduzir nosso nível de esforço para o bem.

Este exercício rápido, sentado pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora, mesmo quando estão em movimento.

1. Sente-se em linha reta. Expire.

2. Inspire e, ao mesmo tempo, relaxar os músculos da barriga. Sinta-se como se a barriga está enchendo com o ar.

3. Depois de encher a barriga, mantenha a inalação. Encha o meio do seu peito. Sinta o seu peito e costela

gaiola expandir.

4. Segure a respiração por um momento, então comece a expirar o mais lentamente possível.

5. Como o ar está lentamente soltou, relaxar o peito e caixa torácica.

Comece a puxar sua barriga para forçar a saída

a respiração restante.

6. Feche os olhos e concentrar-se na sua respiração.

7. Relaxe seu rosto e mente .

8. Deixe tudo ir.

Este é um exercício poderoso que deve ser repetido 2-3 vezes e que deve ser feito por iniciantes em moderação em primeiro lugar. Quando feito regularmente, este exercício de respiração profunda deve ser feito durante 5 minutos.

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