No entanto, quando praticamos exercícios de respiração profunda regularmente, ele nos fará menos reativo a situações estressantes que nos deparamos todos os dias. Por isso, devemos fazer respiração profunda hábito de nos ajudar a lidar com o stress diário da vida.
A Complete exercício de respiração profunda Aqui está um exemplo de uma completa exercício de respiração profunda que, quando feito regularmente ao longo do tempo, pode aumentar a nossa vitalidade e reduzir nosso nível de esforço para o bem. Este exercício rápido, sentado pode ser feito em qualquer lugar a qualquer hora, mesmo quando estão em movimento. 1. Sente-se em linha reta. Expire. 2. Inspire e, ao mesmo tempo, relaxar os músculos da barriga. Sinta-se como se a barriga está enchendo com o ar. 3. Depois de encher a barriga, mantenha a inalação. Encha o meio do seu peito. Sinta o seu peito e costela gaiola expandir. 4. Segure a respiração por um momento, então comece a expirar o mais lentamente possível. 5. Como o ar está lentamente soltou, relaxar o peito e caixa torácica. Comece a puxar sua barriga para forçar a saída a respiração restante. 6. Feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. 7. Relaxe seu rosto e mente . 8. Deixe tudo ir. Este é um exercício poderoso que deve ser repetido 2-3 vezes e que deve ser feito por iniciantes em moderação em primeiro lugar. Quando feito regularmente, este exercício de respiração profunda deve ser feito durante 5 minutos. Não viver alegremente, eu acho que essas regras irão também ajudá-lo a conduzir feliz Life.