nos sentimos a necessidade para isso. Podemos até fazer exercícios de respiração profunda enquanto está sentado no trânsito, esperando na linha em uma mercearia, ou enquanto se espera para o nosso próximo compromisso. Em suma, podemos fazer relaxamento exercícios de respiração sempre que se sentir tenso e quando nos sentimos como se estivéssemos segurando a respiração, Nós simplesmente temos de concentrar-se lentamente inspirando e expirando.
Deep exercícios respiratórios ter pouco tempo para dominar uma vez que a respiração é natural para nós.
O que é importante saber é que o ato de respirar é diferente da arte de respirar. Exercícios adequados de respiração profunda são feitas por inalação através do nariz e expire como nós, devemos fazê-lo com firmeza através de nossa boca, assim como quando apagar uma vela. Há outras variações para a respiração profunda. Alguns usam o "S" sons ou uma boca escancarada som "AH" a expirar. Repetindo esta técnica, pelo menos, duas a três vezes nos permite usar nossas exalações como canais de liberação de deixar ir de sentimentos e pensamentos estressantes.
Como um alívio do estresse natural, exercícios de respiração profunda facilmente pode ser usado no meio de qualquer situação estressante, a fim de manter a calma.
exercícios de respiração de relaxamento podem efetivamente inverter a nossa resposta ao estresse, assim, ajudando-nos a evitar os efeitos negativos do estresse crônico. Através da respiração profunda, nossos aumentos de nível de energia e nossos pensamentos de corrida estão desligados. Quando feito corretamente, libera endorfinas de respiração profunda em nosso sistema.
As endorfinas também são analgésicos naturais que ajudam a aliviar dores generalizadas e dores. Ele também ajuda a aliviar problemas com insônia. Técnicas apropriadas de respiração profunda também relaxar os músculos tensos, que é uma das principais causas de pescoço, costas e dores de estômago.
Quando é que é melhor fazer exercícios de respiração profunda?
Quando estamos estressados e se sentindo sobrecarregado e queremos acalmar rapidamente.
Quando estamos estressados e queremos limpar nossos pensamentos e quer se concentrar e pensar com clareza.
Quando nos sentimos frustrados e queremos liberar a tensão em nosso corpo e retardar as coisas.
Quando estamos no meio de uma briga ou conflito e queremos sentir mais centrado e no controle de nossos sentimentos.
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