Retirar dos meus pensamentos as lembranças desagradáveis do passado, eles foram cultivados em você deprimido. Tente viver para hoje e desfrutar ainda pequena. Cada dia aumentar o tempo de meditação, durante cinco minutos. 6.Bolshe mover Depressão atinge um desejo de se mover. Portanto, tente aço si mesmo e, tanto quanto possível ir a pé. Em primeiro lugar, será difícil, mas então sua caminhada é um prazer, porque você não quer se tornar um fóssil, deitado no sofá.
Se a sua caminhada diária não é tempo suficiente, tente ir e voltar do trabalho a pé, seria não só benefícios, mas também reforçar a sua saúde. 7. Comer mais vitamina Para levantar o humor e do correto funcionamento de seu cérebro requer vitaminas, minerais e ácidos graxos, como ômega-3. Diversificar a sua dieta é peixes oleosos, pães, cereais, gérmen de trigo. Não se esqueça sobre as verduras e legumes verdes. Tal alimentos fortificados estabilizar o seu estado emocional e ajudar a lidar com a depressão sazonal.
Durante a depressão de inverno não se esqueça de agradar a si mesmo em pequenas coisas pequenas. Permita-se de comer chocolate ou bolo, mentira no sofá e assistir seu filme favorito, um pouco preguiçoso. Mas tudo isso está dentro de limites razoáveis. Tente cada novo dia começa com um sorriso, olhar para o lado positivo de todas as coisas. Não fique triste e lembre-se, a depressão de inverno - é um fenômeno sazonal no inverno vem a primavera. E mais uma vez cair no lugar.
A principal coisa - para proteger e amar a nós mesmos e, em seguida, sem depressão, você não tem medo!
Lean, saboroso e fácil. Cozinhar pratos sem carne Com Bonduelle sobre os Direitos da Reklamy02.12.2010