Dicas para superar Insomnia

zar o seu ambiente de quarto confortável, silencioso e um pouco escuro. Maus Hábitos Recomendamos que você evite os maus hábitos abaixo: [+] Evite beber café ou alimentos com cafeína e bebidas do final da tarde até à noite antes de dormir. A cafeína pode estimular os nervos de modo que você se torna difícil para dormir. [+] Evite outras atividades na cama que nada tinham a ver com o sono, como comer ou trabalhar. Use a cama apenas para dormir e sexo. É útil para fazer você se acostumar com isso quando na cama, em seguida, era hora de dormir.

Além de superar as causas da insônia no topo, você vai querer tentar regular seus padrões de sono sestabil possível. Dormir e acordar na mesma hora todos os dias, inclusive feriados. Acostume-se a manter o cronograma para que seus padrões de sono de volta ao normal. Saiba técnicas de relaxamento também não faria mal. Você poderia tentar yoga ou meditação.

Algumas pessoas chegam a fazer certas coisas (que às vezes não fazem sentido) para obter este ambiente descontraído, entre outros: [+] banho quente [+] Contando ovelhas [+] Dormir voltado para o norte [+] Para mover seus dedos [+] Acariciando barriga [+] Respire fundo [+] Para imaginar algo "bonito" [+] Sex [+] contagem regressiva [+] Para dormir ouvindo o rádio Boa sorte e, claro, boa noite.