, pelo menos, duas vezes por dia por 15-20 minutos. Relaxe, acalme-se , solte o seu corpo e mente .faça pressão sobre yourthoughts lado, não pensar em nada. Assim, você vai voltar a cobrar com mais energia que você já suspeitava. especialmente à noite). Evite alimentos condimentados e gordurosos. Coma mais frutas e legumes. Sempre comer a fruta em primeiro lugar. Não misturar proteínas com carboidratos (ou não tentar, sempre que possível). Aily. Beba -se você pode encontrar ele- destilaria ou água de nascente principalmente. Evite a água mineral, a menos que você realmente precisa dele (no caso de alguma doença). Beba água à temperatura ambiente ou até mesmo morna (não na geladeira!). Fazendo isso, você vai evitar muitos problemas com seu estômago mais tarde. Não beba bebidas gasosas, ou bebidas artificialmente coloridas ou adoçados com adoçantes - muitas vezes os adoçantes são piores do que o açúcar! Em clima quente, sempre beber líquidos quentes (lembre-se onde o café é originário, certamente não do Alasca!). Prefere chá ao café . Não comer e beber, não misture água com comida! . Esclarecê-los, separá-los, tentar satisfazer necessidades em primeiro lugar .... Esforce-se para não entrar em coisas luxuosas e \\ ou alimentos. Você pode perfeitamente e mais facilmente! viver sem a mais nova marca de telefone celular ou carro, e para salvar o dinheiro para algo que você sempre quis (viajar para o exterior, o sonhado cruzeiro 2 semanas no Atlântico, ou - o nome dele). . Recompense-se - no final de cada trabalho bem feito, parar por um tempo, tratar-se mentalmente, ou o seu corpo fisicamente, descansar um pouco e depois continuar (ou no final de cada semana!). Não permita que a sua mente para ser acoplado todo o tempo com assuntos de negócios. . Andar a pé, movendo-se é saudável. Walk-ou tentar-em todo tipo de clima. Caminhe lentamente
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