Como começar a meditar

em todo o caminho durante a expiração. Isso deve fazer os músculos do estômago muito apertado, mas manter o resto de vocês, não as partes que está sendo usado, relaxado. O aperto de seu diafragma, músculos intercostais e os músculos abdominais fará com que a sua taxa metabólica a subir, devido ao trabalho de pré-formada.

4. Mantendo o músculos abdominais apertado, desenhar uma respiração profunda, você vai sentir-se trabalhar difícil tirar a respiração, como o diafragma domina os músculos abdominais.

Você vai se sentir um aumento da pressão arterial, bem, é por isso que as mãos e os pés devem estar relaxados. (braços e pernas bem.)

5. Respire lentamente para não hiperventilar. Mas tome respirações profundas, completa, com o ar que vai todo o caminho e empurrando o último do ar que você pode sair com força em cada exalação.

Faça isso por um minuto para ter uma idéia do aquecimento real, cinco minutos para chegar-se a um bom ritmo mais quente do que a média.

A cerca de meia hora, se você continuar, você será capaz de fazer o que os monges no vídeo fez, fazendo com que o vapor pano úmido.

É melhor a respiração é em pelo nariz e expire pela boca, mas a respiração pela boca ou respirar somente através do nariz funciona também.